Retos: Cambiando hábitos

Cumple tus objetivos este año y logra cambiar tus hábitos

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Transforma tu salud

Mejora tus hábitos en tan solo 28 días con nuestro programa integral de nutrición y ejercicio

Un plan adaptado para ti, con recetas ricas y fáciles de preparar

Beneficios

Salud y Bienestar: Aprende a equilibrar tu alimentación y actividad física para optimizar tu energía, controlar tu peso y mejorar tu calidad de vida.
Autonomía en el Cuidado: Desarrolla la habilidad de auto-monitorear tus hábitos alimenticios y de ejercicio, para que puedas mantener los cambios a largo plazo sin depender de consultas continuas.
Recetas Personalizadas sin Complicaciones: Aprende a utilizar tus equivalentes para modificar o crear tus propias recetas de manera sencilla, sin necesidad de una app compleja.
Comunidad de Apoyo: Forma parte de un grupo exclusivo de participantes, y mantén constante tu motivación.
Material Exclusivo: tendrás acceso contenido de apoyo que te ayudarán en cada paso del reto.

Incluye:

Membresía premium de la app para pacientes (Todo en la misma aplicación)
Análisis de tu historia clínica, composición corporal y objetivos a través de un cuestionario en la app
Menú con 10 recetas para cada tiempo de comida que podrás organizar tu mismo, y dependiendo a tus gustos
Podrás modificar las recetas en la misma aplicación e incluso crear nuevas de acuerdo a tu requerimiento
Lista de supermercado para tu plan de alimentación (Generado con las recetas seleccionadas)
Productos recomendados del supermercado
Rutina de ejercicio adaptada a tus objetivos
Monitoreo de hábitos
PDF con recomendaciones generales
Motivación semanal por medio de WhatsApp y resolución de dudas
PDF de guía de toma de medidas corporales

*NO INCLUYE: consulta

Déspues de 6 meses recibirás:

Recetario de postres, snacks y bebidas saludables.
Calendario de auto-monitoreo de hábitos.
Gráficas de tu progreso en composición corporal.
Último menú con recetas, lista de equivalentes (porciones de alimentos durante el día) para que puedas hacer tus propias recetas, y sepas qué puedes comer.
Recomendaciones para mantener tu peso y evitar el rebote.

Necesitarás:

Una báscula (de preferencia de bioimpedancia) y una cinta métrica
Tazas medidoras y báscula digital de alimentos
Si quieres hacer ejercicio en casa, será mejor con equipo básico, como un tapete, mancuernas de 1 a 8kg (dependiendo de tu condición física), polainas de 1 kg, y ligas de resistencia

Este reto es para ti sí...

Tienes estreñimiento e inflamación
Quieres mejorar tu composición corporal
Quieres aprender a comer saludable
Quieres apoyo para mantener tus hábitos a largo plazo
Te gustaría dejar las dietas y aprender a comer intuitivamente
Quieres reducir tu consumo de azúcares
Te quedaste sin ideas para cocinar
Quieres mejorar tus hábitos y estás dispuesto a hacer cambios por tu salud
Necesitas motivación y una red de apoyo para cambiar tus hábitos

Ejercicio

Tendrás varias opciones para poder adaptarlo a tus gustos, tiempo disponible y herramientas, por ejemplo con o sin equipo, en casa o gimnasio, así como otras opciones en caso de que no te motives lo suficiente, con el objetivo de: