"3 hábitos simples que transformarán tu salud en menos de un mes"

Mejorar tu salud no siempre requiere cambios drásticos. A veces, pequeños ajustes en tu rutina diaria son suficientes para marcar la diferencia en cómo te sientes y cómo funciona tu cuerpo. Comienza hoy mismo con estos 3 hábitos y en menos de un mes, te ayudarán a ver y sentir resultados reales:

1. Llena la mitad de tu plato con verduras
Aumentar tu consumo de vegetales no solo aporta fibra, vitaminas y minerales, sino que también ayuda a controlar el hambre y mejorar la digestión.

2. Muévete al menos 20 minutos al día
Caminar, hacer ejercicios en casa o practicar estiramientos activos mantiene tu metabolismo activo y mejora tu energía.

3. Hidrátate correctamente
Beber suficiente agua a lo largo del día favorece la concentración, la digestión y el control del apetito. La recomendación es de 35 ml por cada kilogramo de peso, es decir 2.5 litros para una persona que pesa 70 kg, y si sudas mucho, vives en un lugar muy caliente o haces mucho ejercicio, hay que hidratarse aún más.

Adoptar estos hábitos es el primer paso para transformar tu salud y tu composición corporal. Y si quieres dar un salto más rápido y seguro hacia tus objetivos, con nuestro Reto 28 Días tendrás un plan práctico con nutrición, ejercicio adaptado y acompañamiento en comunidad para que logres resultados visibles y sostenibles.